保持良好的作息习惯，定时上床睡觉

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保持规律的作息时间，养成每天相同时间上床睡觉的习惯
保持良好的睡眠习惯，如定时起床
每天定时上床睡觉和起床，培养良好的生物钟习惯。
保持良好的时间习惯：如定时吃饭、睡觉。
保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉。

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