白天适当运动提高晚上睡眠效率

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白天适当运动提高睡眠效率
白天适当运动有助于晚上更好地入睡
适当运动：白天适当户外活动，晚上容易疲劳入睡。
白天适当运动，晚上轻松不紧张。
白天适当运动，但晚上避免剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡。
婴儿睡眠训练初期要建立规律作息，白天适当活动，晚上安静睡眠。
定期运动提高睡眠效率
定期运动能提高夜间睡眠效率
白天多运动：适量运动可以提高夜间睡眠质量，但避免临近睡觉时剧烈运动。
睡前避免剧烈运动，但适度锻炼可以提高睡眠效率。

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