拉伸应持续到肌肉微酸，而不是疼痛。

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拉伸时尽量保持肌肉微酸，但不感到疼痛。
拉伸运动应持续到肌肉感到轻微紧张，但不疼痛。
拉伸时尽量保持肌肉微酸，但不过度疼痛。
拉伸运动应持续到感到轻微的酸痛，但不应该是剧痛。
拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
理解肌肉酸痛是正常现象，适当拉伸缓解疼痛
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但别超过酸痛点
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸放松肌肉，预防肌肉酸痛。
拉伸时不要过度，避免引起肌肉紧绷或疼痛

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