在运动前进行5-10分钟的轻松拉伸

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运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
进行有氧运动后，别忘了进行5-10分钟的轻松拉伸，防止肌肉僵硬。
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。
热身运动后进行5-10分钟的轻松拉伸，可以提高身体柔韧性。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
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