误区9：训练后立即坐下休息，应适当拉伸放松。

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误区纠正：健身后立即躺下休息，应适当拉伸放松
误区：健身后立刻躺下休息，应适当做一些轻松拉伸
健身后立即躺下休息会导致肌肉无法充分恢复，应适当拉伸放松。
健身误区：健身后立即躺下休息，应适当做些轻松活动。
误区11：训练后立即躺下休息，影响肌肉收缩。
拉伸训练：运动后勿立即躺下，要做适量静态拉伸；
拉伸后应适当冷却，放松肌肉。
健身误区：拉伸等于放松，实际上应该在锻炼前后都进行适当的拉伸。
误区：运动后立即躺下休息，不利于恢复

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