核心训练需全身参与：每个动作都要保持全身肌肉的协同工作

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核心训练应避免过度依赖某个动作，要全面发展核心肌群。
选择TRX训练，全身肌肉都参与的有趣锻炼
游泳时全身肌肉都在参与，对心肺和全身肌肉都很好。
核心训练应包含全身协调性的训练
学习TRX训练，全身肌群参与，提升核心稳定性
核心训练不一定要做满全身，选择一两个动作重点强化即可
跳绳可以全身参与，同时强化核心以保持稳定。
坚持每周至少三次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
跳绳能全身参与，提高核心耐力和协调性。

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