每次健身后做5-10分钟的缓和拉伸。

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每次运动后都要做5-10分钟的全身拉伸，放松肌肉。
每次训练后做5-10分钟的轻松拉伸，放松肌肉。
跑步时，每5-10分钟做一次短暂拉伸
每次运动后，记得做5-10分钟的放松拉伸。
热身拉伸是每次锻炼前必不可少的环节，可以做5-10分钟的全身拉伸。
每次运动前做5-10分钟热身，运动后拉伸放松肌肉。
热身运动: 每次锻炼前做5-10分钟的拉伸，预防受伤。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
健身前拉伸可以预防肌肉酸痛：每次运动前后做5-10分钟全身拉伸，尤其是腿部和肩部。
拉伸运动可以预防肌肉酸痛，每次锻炼后都要做5-10分钟。

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