健身时水分要补足，但不要过量饮水。

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健身后补充足够的水分，但不要过量
饮水充足但不要过量，防止脱水。跑步前后都要补充水分。
健身前要确保身体充分饮水，但训练中不宜过量补水。
运动后及时补充水分，但不要过量饮水。
运动后要及时补充水分，但不要立即大量饮水。
饮水要充足但不要过量，防止脱水
饮水充足但不要在运动中大量补充
运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次，但不建议过量饮水。
运动后及时补充水分，但不要立即饮用大量冷水。

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