避免长时间午睡，以免影响夜间褪黑素分泌

发布时间：2024-10-14 03:24

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睡前避免长时间看手机，蓝光会影响褪黑素分泌
避免在强光下午睡，影响褪黑素分泌
晚餐尽量不要过饱，以免影响夜间消化，间接影响褪黑素分泌。
避免午睡过长，以免打乱晚上的褪黑素分泌节奏。
避免午睡过长，尤其是下午的长时间小憩可能干扰夜间褪黑素释放。
睡前避免长时间使用手机，蓝光会影响褪黑素分泌。
避免午休时看电子设备，以免蓝光影响褪黑素分泌

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