合理安排饮水时间，如运动后应补充足量水分。

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饮水充足，运动中和运动后都要补充水分。
合理安排零食时间，如运动前后补充能量
合理安排饮水，运动中每15-20分钟补充一次水
饮水充足，运动前后都要补充水分。
适量饮水，运动前后应补充水分，避免脱水影响健康。
运动后应补充适量盐分，及时补水
合理安排饮水时间，如清晨、运动后、睡前。

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