自制三明治时，可选择全麦面包，增加纤维摄入

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三明治可以选择瘦肉、蔬菜和全麦面包，增加纤维素摄入
选择含有全谷物的三明治，增加纤维摄入
选择全麦面包，增加膳食纤维摄入
尽量选择全麦面包而非白面包，增加纤维摄入。
选择全麦面包和谷物，而非白面包，以增加纤维摄入
制作三明治时，选择全麦面包可以增加饱腹感，且口感更健康。
快餐中可优先选择糙米或全麦面包，增加纤维素摄入
三明治用全麦面包，减少热量摄入。
使用全麦面包做三明治：减少热量，增加纤维，健康早餐。
做沙拉时，选择全麦面包碎代替白面包，增加纤维素摄入。

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