快餐热量控制在总热量的50%以下

发布时间：2024-10-14 11:33

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快餐热量控制在总能量的30%以内为宜
快餐热量虽高，偶尔享用无妨，关键在于控制总量。
午餐时间吃快餐可以控制总热量，晚餐则要避免
如果经常吃快餐，建议搭配运动来控制总体热量摄入。
尽量在家自己做快餐，能精确控制食材和热量。
晚餐应以蔬菜为主，肉类适量，控制总热量摄入。
每日宝宝的奶量应占总热量的50%以上
在快餐店就餐时，可以选择半份或小份菜品，控制热量摄入。
避免快餐中的快餐盒，自带餐具更利于控制热量
快餐热量高，建议少食多餐，控制份量

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