孕妇素食者可通过豆类、坚果和全谷物获取铁质。

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素食者应确保从豆类、坚果和全谷物中获取足够的铁质。
素食主义者应确保摄入足够的蛋白质，可通过豆类、坚果和全谷物来获取
素食者可通过豆类和坚果获取足够的蛋白质。
素食主义者可以通过豆类、坚果和种子获取优质蛋白质
素食主义者应确保摄入足够的蛋白质，可以从豆类、坚果和全谷物中获取
素食者可通过豆类、坚果和绿叶蔬菜获取蛋白质
素食者可以通过豆类和坚果搭配豆腐，补充铁质和蛋白质
素食者可以通过豆浆、豆腐、坚果等食物获取足够的钙质。
素食者可通过豆制品、坚果获取蛋白质
孕妇需要适量增加铁质摄入，红肉、豆类和全谷物都是好的来源。

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