晚餐尽量少吃淀粉类食物，如白米饭，改为糙米或全麦面包。

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少吃淀粉类食物，比如白面包和白米，多吃糙米。
晚餐尽量少吃淀粉类食物，比如白米饭和面食
避免过量食用淀粉，如白米饭，可以选择糙米或全麦面包。
尽量吃全谷物，比如糙米和全麦面包，代替白米白面。
减少精白碳水化合物的摄入，比如白米饭和白面包，改为糙米或全麦食品。
晚餐少吃淀粉，如米饭和面食
尽量选择低GI食物，如糙米、全麦面包，避免白米白面
选择低GI食物，如糙米、全麦面包，避免白米饭和白面包
尽量避免白面包和白米，选择全麦面包和糙米替代
全谷物优先：选择糙米、全麦面包，代替白米饭和白面包。

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