手臂划水动作要有力且连续，配合腿部打水推进

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腿部打水要有力且连续，提高推进力
手臂划水要与腿部踢水协调，形成连续动作。
练习自由泳时，手臂划水和腿部打水要协调，形成连续动作。
练习手臂划水与腿部打水的配合
蝶泳中，两臂交替做蝶形动作，配合腿部打水推进
手臂划水动作要有力且协调，掌心朝下推动身体前进。
手臂和腿部动作要协调，划水和踢腿同时进行。
自由泳时，手臂应保持连续、有力地划水和推水
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
避免空手划水，用臂部和腿部协调推进。

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