每周安排固定时间进行有氧运动，保持规律性最重要。

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每周至少进行3次有氧运动，保持规律性。
进行有氧运动时，保持规律和持续很重要
每周安排3-5次运动，每次至少30分钟，保持规律性。
每周设定固定的运动日，保持规律
每周安排固定的时间进行抚触，建立习惯性互动。
设定每周固定的运动时间，形成规律
每周至少5天进行运动，保持规律
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练，保持运动多样性。
规律运动，每周至少150分钟有氧运动
运动习惯的科学建立需要规律性：每天安排固定时间，如早晨起床后或下班后。

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