熟食比生食热量高，选择生食更健康。

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健康零食：选择坚果、酸奶等低热量零食，代替高糖零食。
尽量避免高热量的油炸食品，选择蒸、煮等烹饪方式更健康。
控制零食摄入，选择低热量、高蛋白的健康零食
合理安排零食，选择低热量、高纤维的健康零食。
选择性价比高的健康零食替代高糖零食
合理安排零食，选择低热量、高蛋白的健康零食。
选择全麦面包比白面包热量更低，是健康的选择。
控制零食摄入，选择低热量、高纤维的健康零食。
油炸食品热量高，尽量少吃或选择健康的烹饪方式。

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