减少高热量零食的摄入，用坚果代替糖果满足口腹之欲。

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将零食改为坚果或水果，满足口腹之欲又少热量
选择低糖零食替代高热量的，满足口腹之欲又不长胖
合理安排零食时间，如坚果、水果，既能满足口腹之欲又不会过多摄入热量。
偶尔吃些高蛋白零食，如无糖酸奶或坚果，满足口腹之欲
使用健康零食替代高糖零食，如坚果和酸奶，满足饥饿感的同时不会摄入过多热量。
健康零食选择：无糖酸奶、坚果和新鲜水果，满足口腹之欲又健康
坚果适量吃，作为零食既能满足口腹之欲又健康。
控制零食摄入，选择无糖坚果类替代高糖零食。
选择低热量零食，如坚果和新鲜水果，代替高糖零食。
选择低热量的零食，如坚果、新鲜水果，代替高糖零食。

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