如果需要增肌，应适当增加蛋白质和复合碳水化合物的摄入。

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减脂时，可适当减少碳水化合物摄入，增加蛋白质比例。
合理的饮食搭配，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，支持肌肉恢复和增长。
合理安排饮食，蛋白质摄入要高于碳水化合物，以帮助肌肉修复和增长
合理安排饮食，保证蛋白质和碳水化合物的摄入对增肌有益。
均衡饮食是增肌的关键，蛋白质摄入要高于碳水化合物。
保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，支持肌肉恢复和增长。
合理饮食，蛋白质摄入量要高于碳水化合物
饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和复合碳水化合物。
注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以支持肌肉增长和修复。
合理安排饮食，蛋白质摄入要高于碳水化合物。

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