红肉（牛肉、羊肉）可搭配深色蔬菜，减少饱和脂肪摄入。

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红肉（牛肉、羊肉）比白肉（鸡肉、鱼肉）含较多饱和脂肪，应适量摄入
红肉适量，推荐搭配绿叶蔬菜减少饱和脂肪
适量摄取红肉（如牛肉）可提供高质量蛋白质，但要搭配蔬菜以平衡脂肪摄入。
制作红烧肉时，搭配土豆，可减少饱和脂肪摄入同时增加饱腹感
红肉和禽肉交替食用，降低饱和脂肪摄入。
减少红肉和加工肉类的消费，降低饱和脂肪摄入
用鸡胸肉替代红肉，减少饱和脂肪的摄入。
红肉（如牛肉、羊肉）虽好，但要适量，搭配蔬菜平衡
减少红肉和饱和脂肪的摄入，多吃鱼和坚果
蒸鱼搭配蔬菜：鱼肉低脂，搭配大量蔬菜减少油脂摄入。

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