用浴缸边缘进行脚部和腿部拉伸

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腿部靠墙站，脚跟离墙15-20厘米，可进行有效的腿部拉伸。
在浴缸边缘放置防滑垫，脚部安全
进行深蹲后，腿部要进行臀部和大腿内侧的拉伸。
进行腿部拉伸时，注意膝盖不超过脚尖。
腿部深蹲后进行腿部拉伸，可增强腿部力量。
跑步后进行腿部深蹲和腿部拉伸，能有效缓解腿部疲劳。

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