用洗衣篮做深蹲和跳跃训练

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弹跳训练如跳跃深蹲，提升爆发力
自重训练：如跳跃、深蹲跳，提升爆发力
使用自身体重训练，如跳跃和深蹲，无需器械。
跳跃训练可以提高爆发力，如深蹲跳或单腿跳。
增强腿部力量：进行腿部训练，如深蹲和跳跃，有助于提升篮球速度和爆发力。
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深蹲跳：增强爆发力，注意控制好下蹲深度和跳跃高度。

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