每周至少吃两次全谷物，保持膳食多样性

发布时间：2024-10-15 05:51

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每周至少吃两次全谷物，保持饮食多样性
每周至少吃5次全谷物，保持饮食多样性。
避免常吃快餐，每周一到两次为宜，保持饮食多样性
每周至少安排一天素食早餐，增加膳食多样性
合理搭配五谷杂粮，保持膳食多样性。
多吃蔬菜和全谷物，保持膳食纤维摄入
多吃全谷类食物，提供膳食纤维
吃鱼肉可补脑，每周至少两次
每周至少吃两次鱼类，补充DHA
每周至少吃两次鱼，补充Omega-3脂肪酸

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