保持身体水平，头部与脊柱保持一条直线，避免抬头看水面造成阻力。

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平板支撑时，腰部和臀部要始终保持一条直线，避免脊柱伤害。
壁挂式电视应保持在眼睛水平线或稍低的位置，避免抬头或低头看屏幕造成颈部疲劳。
保持身体平直，头部在水面上，能提高游速
保持身体直立，头部在水面以上，尽量减少抬头次数以节省能量
保持身体水平，头部在水面下呼吸。
游泳时，保持身体直立，头部在水面上，这样可以减少阻力，更省力。

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