在自由泳中，手臂打水动作要有力且连续，配合呼吸节奏推进身体前进。

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手臂划水动作要有力且连续，配合腿部打水推进
蝶泳中，蝶臂的动作要快速有力，配合翻滚的身体动作推进水花。
手臂划水动作要有力且协调，掌心朝下推动身体前进。
自由泳时，手臂应保持连续、有力地划水和推水
腿部打水要有力且连续，提高推进力
使用自由泳的手部划水动作，能有效推动身体前进。
自由泳手臂划水动作要流畅，保持节奏。
学会打腿：自由泳中，有力而有节奏的打腿能提高推进力。
自由泳时，手臂入水点应在肩下，出水时在肩上，形成连续的推拉动作。
自由泳时手臂动作要协调，划水和打水要交替进行

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