白天适当运动有助于提高夜间褪黑素水平。

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白天接受适当阳光照射，有助于提高夜晚的褪黑素水平。
白天进行适量运动，可以提高夜晚的褪黑素水平。
白天适当运动可以提高夜晚的褪黑素水平，但避免临近睡觉时剧烈运动。
白天接受足够的阳光照射，有助于提高夜晚的褪黑素水平
白天适当运动可以提高夜晚的褪黑素分泌，但不宜过于剧烈。
日光浴或晚上开窗，让身体适应白天和黑夜，有利于提高褪黑素水平。
在白天接触足够的阳光，有助于提高夜间褪黑素的分泌。
运动可以帮助提高夜间褪黑素水平，但不宜在睡前剧烈运动。
白天进行适当运动可以促进夜间褪黑素的自然分泌。
白天接受足够的日晒，有助于提高夜晚的褪黑素分泌。

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