定期拉伸可以改善肌肉柔韧性，推荐每次运动后做5-10分钟。

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热身运动后做5-10分钟的拉伸，可以提高柔韧性和肌肉温度。
每次运动前做5-10分钟热身，运动后拉伸放松肌肉。
拉伸运动可以预防肌肉酸痛，每次锻炼后都要做5-10分钟。
每次运动后都要做5-10分钟的全身拉伸，放松肌肉。
每次运动后都要做拉伸，保持肌肉柔韧性
定期做拉伸运动可以提高肌肉柔韧性
拉伸大腿肌肉可以改善腿部柔韧性，如腿后侧伸展。
热身运动后进行5-10分钟的轻松拉伸，可以提高身体柔韧性。
运动前做5-10分钟的热身拉伸可以预防肌肉拉伤。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。

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