运动后及时补充水分，每15-20分钟喝一次，不要等口渴才喝。

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保持水分平衡，运动中每15-20分钟补充一次，不要等到口渴再喝。
注意补水，运动中每15-20分钟喝一次水。
注意补水，运动期间每15-20分钟喝一次水。
补充足够的水分是运动后快速恢复的关键，每15-20分钟喝一次水
喝水要适量，跑步中不要等口渴才补充水分。
保持充足的水分摄入，运动期间每15-20分钟喝一次
注意补水，跑步中每15-20分钟喝一次水
摄入足够的水分，每15-20分钟喝一次，以防脱水
喝水要适量，运动中别等口渴才喝
饮水要充足，跑步中每15-20分钟补充一次

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