哑铃训练时，注意握姿，手掌应与肩膀对齐，避免受伤。

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做俯卧撑时，注意手腕与肩膀对齐，避免受伤
使用哑铃时，注意握持方式要正确，手掌与哑铃柄呈八字形，避免受伤。
哑铃训练：掌握握法，避免受伤，锻炼手臂力量需均匀分配重量。
健身房哑铃训练：使用时注意握姿，避免受伤，保持动作流畅且控制重量。
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，避免肩部受伤。
做俯卧撑时，注意手肘与肩膀齐平，避免伤害。
做俯卧撑时的手部姿势：手腕与肩膀对齐，避免手腕受伤，保持肘部微曲。
使用哑铃做肩部塑形时，注意动作要规范，避免受伤。
做俯卧撑时，注意手臂与肩膀齐平
做俯卧撑时，手腕要与肩膀对齐，防止伤害。

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