哑铃飞鸟可以锻炼胸肌，做动作时注意手臂呈90度角。

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哑铃飞鸟锻炼胸肌：手臂呈90度，缓慢下放哑铃至两侧
做哑铃飞鸟锻炼胸肌：手肘微屈，手臂呈90度，上下摆动，注意控制动作幅度。
使用哑铃做飞鸟胸肌训练：注意保持手臂呈90度，均匀上推
使用哑铃做肩推时，手臂呈90度角，锻炼肩部三角肌。
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意手肘呈90度角
哑铃侧平举可以锻炼肩部，注意手臂呈90度角下垂。
使用哑铃做飞鸟动作可以锻炼胸肌
哑铃飞鸟可以锻炼胸肌，同时增强手臂稳定性。
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，注意手肘呈90度角。
俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂，注意手肘呈90度

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