用电话听筒做手臂摇摆，活动肩部。

发布时间：2024-10-15 23:15

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使用哑铃做肩推，锻炼肩部和手臂力量
利用电话听筒做颈部按摩，缓解颈部紧张。
利用电话听筒做颈部旋转，缓解颈部疲劳
肩颈按摩可以采用"摇摆"动作，缓解肩部酸痛。
使用哑铃做肩推可以锻炼肩部和手臂的力量。
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