休息时走动，如转转腰，活动关节

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旋转腰部：站立，一手扶腰，缓慢转动，缓解腰肌紧张
在休息时间进行简单的拉伸运动，如颈部、肩部和腰部的旋转，放松肌肉。
猫牛扭转：转动腰部，促进消化，同时拉伸背部和脊柱。
瘦腰瑜伽动作如束腰扭转，能有效塑造腰部线条。
气功中的热身活动，如转腰摆手，可预防运动伤害
瑜伽伸展动作如颈部转动和脚踝旋转，可预防颈椎和关节僵硬
举重后，做些肩部旋转和腰部扭转的动作来放松。
做肩部旋转时，尽量用肘部带动肩关节，而非肩膀硬转。
每3-4小时停车休息，走动活动筋骨。
做家务时加入一些简单的体操动作，如扫地时做腰部扭转。

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