树姿拉伸背部和肩部，站直，双手合十举过头顶，保持10秒

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树姿，双手合十举过头顶，能锻炼肩颈和背部线条。
站立时，双手合十举过头顶，然后缓慢向前弯腰拉伸背部。
肩部拉伸时，可以尝试双手合十举过头顶，有助于放松肩颈。
站姿时，双手合十举过头顶，然后慢慢下放，锻炼肩颈和手臂。
瑜伽放松肩颈：坐直，双手合十举过头顶，慢慢低头，让手指触碰肩膀，保持5-10秒，重复几次。
瑜伽基础动作：树姿，站直，双手合十举过头顶，维持平衡，有助于放松身心。
树姿：双手合十举过头顶，模拟树干，锻炼平衡
瑜伽树姿可以稳定身心，双脚并拢，双手合十举过头顶。
瑜伽入门动作：树姿，站直，双手合十举过头顶，深呼吸，放松全身。
手臂举过头顶的肩部拉伸，能有效放松颈部和肩部肌肉

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