俯卧撑改善胸肌：手臂与肩同宽，身体成直线，下降时肘部贴近身体，推起时保持背部稳定。

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俯卧撑的标准动作：手掌与肩同宽，身体直线，下落时肘部贴近身体两侧
俯卧撑标准姿势：手掌与肩同宽，身体成直线，下降时肘部贴近身体，勿内收或外展。
俯卧撑锻炼胸肌：手肘与肩膀保持90度，下落时让肘部贴近身体
做俯卧撑时，肘部贴地，手臂与肩同宽，锻炼胸肌和手臂力量。
做俯卧撑改善胸肌线条：手臂与肩膀平行，身体直线，保持呼吸稳定完成动作。
俯卧撑撑起时，手臂和身体成直线，拉伸胸部和手臂肌肉。
俯卧撑撑地时，手臂与肩同宽，拉伸胸部和手臂肌肉。
做俯卧撑时避免肩痛：手臂与肩膀保持同宽，肘部微曲，背部紧贴地面。
俯卧撑的标准动作：手掌撑地，身体直线，腹部紧绷，推起时肘部贴近身体两侧。
俯卧撑时，手臂与肩膀同宽，下落时肘部微屈，增强稳定性。

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