瑜伽增强核心力量的船式，坐在地上，手臂和腿呈90度，抬起身体和腿，维持几秒，对腹肌锻炼效果好。

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船式(Boat Pose)：坐姿，双腿抬起，保持平衡，锻炼核心力量和稳定性。
瑜伽的船式能够有效锻炼腹部和腿部核心力量。
平板支撑时，手臂和腿呈90度角，保持这个角度能更有效地锻炼核心。
瑜伽中的‘船式’能锻炼腹肌和手臂力量。
瑜伽腹部训练：船式，锻炼核心力量和腹肌
瑜伽的船式需要腹部力量，可以锻炼腹肌和手臂力量。
在做仰卧抬腿时，尽量保持大腿平行于地面，增强腹直肌锻炼。

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