饮水要适量，运动中出汗过多及时补充，但不建议一次性喝太多水。

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多喝水，补充因出汗丢失的盐分，但避免一次性大量饮水
中暑后要彻底补充水分，但不要一次性喝太多以防胃部不适。
运动后要补充水分，但不要立即喝太多水。
出汗过多要及时补充盐分和水分；
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次，但不建议过量饮水。
运动后及时补充水分，但不要过量饮水。
夏季出汗多，要及时补充盐分，以防脱水。
保持水分充足，运动时出汗多，要随时补充水分。
多喝水有助于肾脏排泄废物，但不要一次性喝太多
补充水分，运动后大量出汗，要及时补充以防脱水。

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