做俯卧撑时，手臂要垂直于地面，否则效果会打折。

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做俯卧撑撑地时，手臂也要适当伸展。
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，效果更好。
做俯卧撑时，手腕要直接接触地面，保护手腕。
哑铃弯举时，手臂要完全伸直，否则锻炼效果打折
做俯卧撑时，手臂与肩同宽，提升效果好。
用椅子做俯卧撑：坐在椅子边缘，手臂撑地，做俯卧撑锻炼胸肌。
做俯卧撑时，手臂伸直后可轻轻拉伸胸部和手臂。
俯卧撑撑地时，手臂和地面呈90度拉伸胸肌。
做俯卧撑时，手腕不要直接撑地，保护手腕关节。
俯卧撑撑起时，手臂和胸部的拉伸效果显著。

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