站立时，每隔一小时做走路或踏步，放松脚踝和膝盖。

发布时间：2024-10-15 23:30

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在走路或站立时，踮脚尖能锻炼小腿肌肉，同时拉伸脚踝。
站立办公时，每隔一小时做做踮脚尖运动，放松腿部肌肉。
站立时踮脚尖，锻炼小腿和脚踝。
使用护膝保护膝盖，尤其长时间站立或走路
跑步时穿专业的跑步鞋可保护脚踝和膝盖
避免长时间站立，适时走动活动脚踝
做跳跃动作时，膝盖和脚踝要用护具保护。
每隔一小时，尝试站立或走动几分钟
避免长时间站立或坐着，每隔一小时起身走动
每隔一小时起身走动，做做深呼吸放松身心

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