使用手臂和腿部协调划水，提高效率

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使用划船机时，手臂和腿部动作协调，提高效率。
使用划船机时，手臂和腿部协调运动，提高全身燃脂效率。
避免空手划水，用臂部和腿部协调推进。
手臂和腿部动作要协调，划水和踢腿同时进行。
划手与打腿节奏要协调，提高效率。
使用划船机时，保持身体直线，手臂和腿部动作协调。
正确浮水姿势：脸部朝上，用口鼻呼吸，手臂和腿协调划水。
手臂划水要与腿部踢水协调，形成连续动作。
划船机：调整阻力设置，保持背部挺直，用手臂和腿部协调完成划船动作。
练习自由泳时，手臂划水和腿部打水要协调，形成连续动作。

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