建立稳定的作息习惯，周末也要尽量保持一致。

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设定规律的作息时间，即使在周末也要尽量保持一致
保持规律的作息，即使在周末也要尽量保持早睡早起的习惯。
养成早起的习惯，即使周末也要尽量保持一致，逐渐调整生物钟。
建立固定的上床和起床时间，即使在周末也要尽量保持一致
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