颈部拉伸时，可以轻轻转动头部，幅度以不感到疼痛为宜。

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颈部拉伸可以缓解肩颈酸痛，双手交叉抱头轻轻向前后倾斜头部。
肩颈僵硬时，轻轻转动头部并颈部侧拉，能舒缓压力。
肩颈酸痛时，颈部侧弯并轻轻按压肩部拉伸，很有效。
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸时要感到轻微的紧张感，但不应感到疼痛，以免损伤
拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
肩颈放松：轻轻转动头部，按摩太阳穴可以缓解肩颈紧张
颈部转动后，轻轻拉伸肩颈肌肉，改善血液循环。
颈部转动拉伸可以缓解颈椎疲劳。
颈部拉伸能缓解颈椎压力，双手交叉抱头轻轻晃动头部。

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