肩部放松拉伸时，可用另一只手辅助按压患侧肩膀。

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肩部拉伸时，可以尝试双手交叉揉搓肩膀，放松肩部肌肉。
指尖拉伸：手指张开，尽量触及肩膀，保持几秒钟，重复另一侧。
肩颈酸痛时，颈部侧弯并轻轻按压肩部拉伸，很有效。
肩部侧平举拉伸，可以缓解颈部和肩部压力。
肩部拉伸可以缓解肩周炎，放松肩部肌肉。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
肩部拉伸时，可以尝试双手合十举过头顶，有助于放松肩颈。
拉伸手臂可以放松肩部，预防肩周炎。
肩部旋转拉伸可以改善肩周炎，放松肩部肌肉。
肩颈拉伸能放松肩部压力，预防颈椎病。

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