分段增肌，避免连续几天只做同一组动作，保证肌肉有恢复时间

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健身计划调整原则：避免连续两天做同一组动作，让肌肉有恢复时间。
避免连续几天不做力量训练，让肌肉有恢复时间。
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避免连续两天不运动，给肌肉恢复时间
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