颈部拉伸可缓解肩颈压力，保持头部自然状态慢慢向一侧倾斜。

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颈部侧弯拉伸可以缓解肩颈压力。
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肩部侧平举拉伸，可以缓解颈部和肩部压力。
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颈部侧弯拉伸可缓解颈椎压力。
手臂伸直上举，然后慢慢向前弯腰拉伸背部，缓解肩颈紧张。
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