背部弓箭步拉伸能锻炼臀部和腰部，提高平衡性。

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做弓箭步时，前后腿拉伸能锻炼到股四头肌和臀部。
俯卧撑后，抬高臀部做弓箭步拉伸臀部肌肉。
做弓步拉伸可以锻炼到臀部和腿部肌群。
深蹲后的弓箭步拉伸，锻炼了腿部前后肌群平衡。
做弓步拉伸时，能有效锻炼到臀部和大腿肌群。
鸽子式能拉伸腿部和臀部，锻炼平衡能力。
深蹲后，靠墙弓箭步拉伸大腿后侧和臀部肌肉。
腰部扭转拉伸可以锻炼核心力量，提高身体平衡性。
俯身侧拉伸可以锻炼背部和腰部力量。
三角位，锻炼平衡，拉伸腿部和腰部线条。

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