跑步时，每5-10分钟进行短时间拉伸，保持活力。

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跑步时，每5-10分钟做一次短暂拉伸
进行长跑前，进行5-10分钟的轻松步行热身，再做拉伸
跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
跑步前热身要充分，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
跑步训练前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑和拉伸。
设立每日10分钟的晨跑时间，保持活力。
每隔一段时间进行短暂休息，如5-10分钟的眼保健操
跑步热身时，做5-10分钟的慢跑和关节活动可以预防拉伤。
跑步前热身能预防运动伤害，推荐5-10分钟的慢跑和拉伸

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