适应时差：提前调整作息，旅行前一晚早点休息，到达后慢慢调整生物钟。

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19. 适应当地时差的小贴士：提前调整作息时间。
适应时差：提前调整作息，以适应目的地的时区变化。
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白天多进行户外活动，晚上早点休息，以调整生物钟。
长途旅行前，最好提前一晚适应时差。

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