保持肩部放松，避免耸肩

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做哑铃推举时，不要耸肩，保持肩部稳定。
使用哑铃做侧平举：保持身体稳定，不要耸肩，锻炼肩部线条。
用键盘打字，同时做肩部耸动，锻炼肩部肌肉。
肩部拉伸可以缓解肩周炎，放松肩部肌肉。
保持良好的坐姿，背部挺直，肩部放松。
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肩部旋转拉伸能放松肩部肌肉，缓解肩颈疼痛。
普拉提放松肩颈：肩部摇摆
肩部旋转拉伸可以放松肩部肌肉，减少肩周炎风险。
哑铃侧平举增强肩部：手持哑铃，手臂自然下垂，然后侧平举至肩膀位置，注意不要耸肩。

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