拉伸运动应持续，不要急于求成，避免过度拉伸造成伤害。

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保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸造成伤害。
拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害
拉伸时保持30秒至1分钟，避免过度拉伸造成伤害。
拉伸应适度，过度拉伸可能会造成伤害。
拉伸时要尽量保持每个动作的舒适度，避免过度伸展造成伤害。
拉伸时尽量找到痛点，但要避免过度拉伸造成伤害
避免过度拉伸，以免造成伤害
拉伸时应避免过度，以免造成肌肉拉伤
拉伸时要保持呼吸平稳，避免突然的大幅度拉伸可能造成伤害。
拉伸时要避免过度伸展，以免造成肌肉损伤。

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