如果长时间未运动，恢复运动时要慢慢来

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肺炎恢复期要慢慢恢复运动，但不宜过早剧烈运动
运动损伤初期应避免高强度活动：让身体有时间修复，慢慢恢复。
如果长时间未运动，可以从低强度开始，逐渐恢复到正常频率。
慢运动提倡在运动中感受时间的流逝
注意休息，让身体有时间恢复以保持长期运动效果。
运动康复期间避免激烈活动：如受伤部位未完全恢复，应避免剧烈运动。
合理安排恢复时间：过度训练可能导致恢复缓慢，要给身体足够的时间恢复。
运动饮料比普通水更适合长时间或高强度运动后的恢复。
不要在未完全恢复时进行剧烈运动
进行低强度的有氧运动，如慢跑或游泳，帮助心肺恢复。

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